所以,为了降低酒精对身体的影响

简介: 所以,为了降低酒精对身体的影响,你要把喝酒和训练的时间分开。

酒精对于身体的影响:酒精对于身体的影响,主要表现在睾酮水平,蛋白质合成以及身体的恢复这三个方面。

1.睾酮酒精对于睾酮产生的影响,到现在为止一直没有 一个明确的数据。

但是可以肯定的是,当你摄入大量酒精后,睾酮虽然会减少,但是它也会很快的就恢复到原来的水平的。

而长期的睾酮水平是影响你肌肉增长的重要因素,短期的波动并不会对你长期的健身产生影响。

3.身体的恢复通过研究发现,酒精会影响高强度训练后的身体恢复,比如大重量的离心训练。

如果你用比较低的训练量,那它并不会受酒精的影响。

所以,如果你在做比较高的训练时,你就要限制酒精的摄入。

很多健身人士都喜欢喝酒,如何在享受酒精带来的快乐的同时还不影响训练效果,这是很多健身人士都想要知道的。

1.选择低卡的酒精饮料如果你想要喝酒的话,你可以选择干红和混合低卡的液体。

卡路里在我们身体中有着很重要的作用,而由于酒精也是有卡路里的,所以选择酒精时要选择热量低的酒精。

2.不要让喝酒和训练的时间分开我们要知道,在酒精进入体内以后,需要身体花时间去恢复。

所以,为了降低酒精对身体的影响,你要把喝酒和训练的时间分开。

3.多喝酒,保持水合的状态如果引用大量的酒,很容易让身体脱水。

当你身体缺水的时候,会影响到你身体的恢复,训练状态也会不佳。

所以,你要多喝一些水,让身体保持好训练的状态。

4.白天降低热量的摄入如果让你喝酒的时候只喝酒不吃菜,那一定很难受。

总结:对于酒精,大家一直有一个误解,那就是酒精只能对身体产生不好的影响。

所以,当大家开始健身的时候,都会避免接触酒精。

其实,对于酒精,你只要保持好一个合理的摄入的度,保证身体的营养和训练的正常运转。


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